Мама, ты имеешь право уставать: как избежать эмоционального выгорания

🌷 Можно двадцать тысяч раз
Уронить железный таз.
А фарфоровую вазу
Уронить нельзя ни разу.
Ведь на двадцать тысяч раз
Надо двадцать тысяч ваз.

📃 Наткнулась на эти стихи в статье у одного детского психолога. И так они мне откликнулись, в аналогии с уставшей мамой.
Ведь мама - та самая хрустальная ваза, которую почему-то считают железным тазом. Ей запрещено разбиваться. А если уж не выдержала и разбилась, то будь добра незамедлительно склеиться обратно и стать такой же идеальной как прежде. Наше общество не умеет жалеть мам, к сожалению.

Но это не понимание не исключает материнского выгорания. Бесконечный бег по кругу: ранний подъем, приготовить завтрак, поднять детей, искупать и накормить, сад - школа - работа и вечером все обратно по новой. И так каждый день без выходных. Но так не может продолжаться вечно. Отсутствие передышки приводит к тому, что любая стрессовая ситуация вызывает только раздражение и усталость. 💔

Если вы замечаете, что взрываетесь на любую мелочь, то время бить тревогу! Потому что эмоциональное выгорание - это болезнь, признанная Всемирной организацией здравоохранения. А собственное здоровье должно быть на первом месте у каждой из нас. И если чувствуете, что вы:

• легко расстраиваетесь или злитесь,
• ваши силы истощены,
• интересы других для вас превыше всего,
• вы стали забывчивой,
• у вас нет мотивации,
• вы не уделяете время себе,

то пора поставить на паузу режим "Мама" и включить "Я". Потому как предотвратить эмоциональное выгорание и конфликты в семье легче, чем устранять последствия.

🌺 Не забывайте, что как бы сильно вы не любили свое чадо, ему не нужны ваши жертвы. Для ребенка важно видеть отдохнувшую, здоровую и эмоционально спокойную маму.
А значит, мои дорогие мамочки, не стесняйтесь в суете дней выделять для себя немножечко времени. Расслабьтесь и позвольте себе не быть идеалом, чтобы избежать эмоционального выгорания. ❤️‍🔥